ESERCIZI TRAINING AUTOGENO - SALVAMENTO SAN BENEDETTO

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CORSI
CORSO TRAINING AUTOGENO

GLI ESERCIZI


Gli esercizi del Training Autogeno si possono realizzare in tre posizioni; posizione sdraiata, in poltrona e del cocchiere.
Vengono classicamente distinti in 6 esercizi di cui 2 fondamentali e 4 complementari:
   Esercizio della Pesantezza. È molto utile per superare problemi psicofisici legati a tensioni muscolari che derivano da tensioni emotive.
   Esercizio del calore. Serve per alleviare problemi circolatori in tutti i casi in cui ci sia un problema di ridotto afflusso del sangue alle estremità, aiuta a riscaldare i muscoli e ad aumentare lo stato di rilassamento prodotto dalla pesantezza.
   Esercizio del cuore. E' un esercizio molto suggestivo che permette di mettersi in contatto con il proprio ritmo di vita e di quella parte del corpo che simbolicamente deputiamo alle emozioni.
   Esercizio del respiro. Produce una migliore ossigenazione del sangue e degli organi.
   Esercizio del plesso solare. Aiuta soprattutto a chi soffre di problemi digestivi.

   Esercizio della fronte fresca. Produce una vasocostrizione che può essere molto utile per ridurre il mal di testa soprattutto se causato da un sovraccarico mentale.
 
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